Глаз-алмаз

Простые советы от главного офтальмолога Кубани помогут вам сохранить острое зрение на долгие годы.

С каждым годом становится все меньше число людей, не имеющих проблем со зрением. И это неудивительно, ведь большую часть времени мы дружно портим глаза, уткнувшись в экран телевизора, компьютера и смартфона. В результате, счастливчиков, которые после 40 лет все еще обходятся без очков, можно пересчитать по пальцам, а катаракта и глаукома стала привычным спутником жизни для большинства пенсионеров.

А между тем, статистика Всемирной организации здравоохранения указывает на то, что около 80 % случаев проблем со зрением, приводящих к полной слепоте, можно было бы избежать, если бы пациенты вовремя получили необходимую терапию.

На Кубани за здоровьем глаз своих пациентов более 100 лет следит старейшее отделение офтальмологии НИИ-ККБ№1 им. профессора С.В. Очаповского» министерства здравоохранения Краснодарского края. Отделение оснащено самым современным и передовым диагностическим и микрохирургическим оборудованием. Уникальная техника и опыт врачей-офтальмологов позволяют ежегодно выполнять тысячи вмешательств в области катарактальной, витреоретинальной, реконструктивной хирургии на самом высоком мировом уровне.

Главный офтальмолог Краснодарского края, заведующий микрохирургическим офтальмологическим отделением НИИ-ККБ№1, профессор Алексей Малышев рассказал о том, что нужно делать, чтобы сохранить зоркость на долгие годы:

Два золотых правила

· До 40-летнего возраста строго рекомендуется посещать офтальмолога один раз в два года. После сорока лет – один раз в год.

· Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается – немедленно обратитесь к врачу!

Питание для глаз

Самые полезные продукты для профилактики зрения – черника, морковь, апельсины, киви, болгарский перец, орехи, бобовые, молочные продукты и яйца. Они богаты антиоксидантами, а в твороге, яйцах и орехах вдобавок имеется много кальция. Морковь содержит каротиноиды, которые особенно полезны для детей с повышенным риском развития миопии (близорукости).

Спасительная гимнастика

При серьезных зрительных нагрузках — работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, электронной книги и т. д. — необходимо один раз в час делать гимнастику для глаз. Такие упражнения хорошо влияют на кровоснабжение тканей глаза, повышают тонус зрительных мышц, снимают напряжение. Самое простое упражнение: подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем – на открывающийся из окна пейзаж. Повторите 8-10 раз. После этого – в быстром темпе – смотрите вверх-вниз-налево-направо (тоже 8-10 раз). Затем вернитесь к исходному упражнению. На все-про все уйдет 5-10 минут.

Чтение и зрение

Не забывайте: книгу следует держать на расстоянии не менее 30 см от глаз. При чтении лежа сохранить такую дистанцию довольно сложно, поэтому возьмите себе за правило читать только сидя. Не стоит читать в движущемся транспорте: на «танцующих буквах» сложно сфокусироваться, а значит и нагрузка на глаза крайне высока.

Законы рабочего места

Вы проводите много времени перед монитором компьютера? Ваши глаза наверняка перенапряжены, а значит сухость глазной поверхности, снижение остроты зрения, головные боли и т. п. не заставят себя долго ждать.

Постарайтесь максимально (насколько это возможно) сократить время работы с монитором. Займитесь правильной организацией рабочего места. Убедитесь, что расстояние от глаз до монитора не меньше 30 см, а его верхний край находится чуть ниже уровня глаз. Яркость и контрастность экрана нужно настроить так, чтобы изображения и знаки на нем были намного ярче, чем фон.

При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей). Поставьте монитор так, чтобы экран не отсвечивал.

В течение рабочего дня периодически давайте отдых своим глазам, делайте комплекс упражнений для глаз. А чтобы не забывать об этом, можно просто установить в телефоне будильник-напоминалку.